Witam, od 5-6 dni pojawia sie ból w dole pleców ( typowo jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( [...]
Proszę zerknąć fachowym okiem na plan. Wcześniej dosyć długo leciałem dzielonym na 2 dni (klata, barki, tric, brzuch oraz nogi, plecy, bic, kaptur). Zmieniłem plan na SPLIT, ale nie mam w nim doświadczenia. 3 dni w tygodniu. 1. Klata+tric - dipsy RAMPA 6 - hantle skos + 4s 10-8 - hantle plasko z supinacja 4s 10 - rozpietki plasko 3-4s 15-12 - [...]
[...] zaczac cykl 20 ml tescia i winko lecz sie rozmyslilwm . ( towar lezy wiec napewno kiedys go wezme:):) ) Generalnie zaczynam od jutro i zamierzam zdawac relacje co dwa dni (oczywiscie jezeli bedzie zainteresowanie ) bede sie staral opisywac jak samopoczucie , czy bola bebechy :) , czy jest pompa , sila. Szukalem troszke po necie i tak [...]
[...] 5. Creapure+ALA+B1 500g opis produktu: MOIM CELEM JEST SIŁA/DYNAMIKA TRENING : DIETA SUPLEMENTACJA Nitro pack przed treningiem 30 minut Creapture rano 4 kapsółki w dni nietreningowe, 4 kapsółki po treningu w treningowe Mass XXL 40 minut przed treningiem Stero pack 30 minut po przedtreningowym XXL Nitroprogen na noc aktualne wyniki [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy - zbyt wiele by wypisywać 7) stosowane wcześniej spalacze : tse, stymulant x , fat transtporter 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nanovapor i green magnitude 9) ilość dni wolnych od kreatyny -3tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] zamierzony cel. Mam bardzo aktywny tryb zycia: od 2 lat uprawiam wspinaczke na sciankach - niemal codziennie, dodatkowo skacze ze spadochronem, od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu chodze na silownie chcac podniesc mase ciala. Wczesniej nie chcialem tego robic ze wzgledu na skoki i wplyw ich na moje stawy ale teraz chcialem zrezygnowac ze [...]
[...] 4x12 dwuglowe na atlasie 4x12 wyciskanie sztngi zza plecow 4x8 sciaganie drazka ( z atlasu ) siedzac 4x12 dodatkowo wykonuje http://www.100pompek.pl/11-20-pompek/ (w dni w ktore wypada akurat ) Staram sie te pompki robic bardzo dokladnie, powoli, z dotknieciem lekkim do podlogi wykonuje takze w dni treningowe na koniec [...]
[...] 187 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : no xplode, mass xxl, animal pak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal pak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 100dni przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: rok
[...] natomiastjest mi z tym niezbyt dobrze biorąc pod uwagę, że za rok biorę ślub i do ołtarza wypadało by iść prezentując coś sobą xD Plan rozpisałem sobie w taki sposób żeby 3 dni trenować, 1 dzień przerwy, 3 dni trenować i 1 przerwy. Poniżej wrzucam plan do ewentualnej oceny ;) Dzień I Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
[...] 4x 10-8 uginanie chwytem mlotkowym 3x 10-8 uginanie waskim podchwytem na modlitewniku 2x 12-10 W tym planie brakuje jeszcze treningu brzucha, chcialbym go dodac 2 razy w tygodniu, ale nie wiem jakie dni. w treningu Ballomusa byl 1 raz, w piatek. Moge dac wtorek i piatek, byloby ok? Wiem, ze lepiej byloby rozlozyc trening z przerwa w srodku [...]
[...] ATP w mitochondriach w celu zwiększenia energii mięśniowej kiedy trening zaczyna się robić ciężki. Ostatnio opublikowane kliniczne badania wskazują, że elevATP™ może podnieść poziomy ATP we krwi i w mięśniach. Szokujące wyniki dwóch niezależnych badań: 12-tygodniowe badania, w których udział wzięły 22 osoby podzielone na 3 grupy, testujące [...]
[...] mi około 80/100 g węgli dziennie. ( niestety nie licze kalorii ale nie chce mi się jeść po spalaczu dużo, nie najadam się do syta) przeważnie jeden obiad starcza mi na 2 dni . przed treningiem : Agmatine Sulfate 1g/ Hyper Shock 1 miarka/ aminokwasy Remendy/ creamorph 1 miarka. Trening: 4/5 razy w tyg. Dzień 1: Nogi 4x12 powtorzeć : - [...]
Na dniach zamierzam wrócić do regularnych treningów i zdrowego odżywiania. W związku z tym już dzisiaj postanowiłem sobie przygotować zestaw suplementów, które mnie wspomogą. Podczas poprzedniego cyklu korzystałem z: - bcaa - wpc - mono - scorcha Aktualnie planuje zrobić cykl na: I tutaj mały dylemat: Xpand czy Nitrobolon II? Trochę poszperałem po [...]
[...] ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on trwac 25 dni i od 1 do ost dnia bede brał po 4 tabsy i wlasnie nie wiem jedni mowia ze w rownym odstepie czasowym ale tez na forum wyczytałem ze jedna rano 2 przed trenigiem i jedna [...]
[...] na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie i napotykalam sie na rozne tematy zwiazane z cwiczeniami i doszlo do mnie ze aeroby nie [...]
Witam, mam pytanie na temat brania białka na redukcji. Aktualnie ważę ok. 94kg i mam 189cm wzrostu. Zależy mi na schudnięciu do ok. 85-87kg nie tracąc przy tym zbytnio mięśni. Jeżeli chodzi o treningi to ćwiczyłem dosyć często tj. co najmniej 3 dni w tygodniu - były to głównie treningi aerobowe, czyli basen (ok.40 min kraulem - 65-70 długości [...]
[...] diety z własnymi wyliczeniami kcal z róznymi efektami, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? I posiłek zazwyczaj jakim omlet 2jajka+50gboczkek ewentualnie jajka+ok 50g parówka z kuczaka+35g ser lub na słodko 2 [...]
[...] dziecko zdrowe duże 4 kg przez cesarkę. W ciązy czułam sie wspanialen trenowałam na siłowni do 6 mca biegałam do 7 pozniej marsze i trening w domu. Przytyłam 11 kg w 4 dni po porodzie nie było sladu,a nawet kilo mniej wróciłam tez do wymiarów sprzed ciązy poza brzuchem gdzie zostało 2 cm więcej w tali i 4 na wysokości pępka. PO cesarce [...]
chlopaki tylko prosze nie kazcie wstawiac nakiety bo pytanie jest ogolne. Lecimy cykl 1-8 prop 100 eo2 1-6 npp 100 eod 4-9 wino tabs 40mg ed teraz jest poczatek 6 tygodnia. planuje redukcje naprzemiennie EC i clen nie iwem czy zrobic 5 dni na 5 dni czy moze 14 na 14 ale to jest maly problem wiekszy to po prostu kiedy zaczac redukowac?? czy moze [...]
Burneika Cykl Muscle test
